Andrei Alexandrescu este unul dintre cei mai buni culturiști din lume. L-am cunoscut săptămâna trecută și-a descoperit câte performanțe are, dar ce mănâncă și ce principii are un sportiv profesionist? Pentru că oamenii merg des la Andi pentru sfaturi de alimentație și antrenament, ne-am gândit să le răspundem noi la unele întrebări. Trebuie menționat de la început că, deși vom vorbi despre alimentația lui Andrei, stilul lui nu este unul pe care-l recomandă oricui cu ușurință. În plus, atunci când vine vorba despre planuri nutriționale, de slăbire sau îngrășare, Andrei își redirecționează mereu elevii către nutriționist avizat.
„Știam că trebuie să țin o dietă care să fie drastică și care să nu te facă să te simți prea bine.”, a spus Andrei despre începuturile lui în sportul de performanță. Și așa a și fost! Pentru a obține performanța de până acum, poți număra pe degete alimentele pe care Andi le mănâncă zilnic. Carne de pui și pește, ouă, fasole verde, mazăre și orez. Asta-i lista scurtă a alimentelor pe care un campion le consumă zi de zi pentru a se menține sănătos. La toate aceste alimente se adaugă suplimentele nutritive și concentratul proteic consumate în cantități corespunzătoare nivelului de pregătire al fiecăruia. Când se apropie o competiție, lucrurile devin și mai serioase! Cu aproximativ 10 zile înainte, Andi consumă doar alimente cu un conținut bogat de proteine, apoi, cu câteva ore înainte de competiție, atât cât permite organismul, alimentele cu proteine dispar și se înlocuiesc cu cele pe bază de carbohidrați și se evită consumul de apă. Pentur ultima competiție, Andrei a stat 48 de ore fără apă.
Andi nu prea crede în genetic. El crede în munca executată așa cum trebuie, în elaborarea unui stil de viață, nu a unui regim sau a unei diete temporare și echilibrul permanent dintre suplimentele alimentare și nivelul de antrenament. ”Geneticul ăsta mai depinde și de ce mănânci tu. Mai mult decât geneticul contează cum te programezi tu.”El nu crede în rezultate imediate și obținute cu puțin efort, iar pentru el, baza unui corp bine definit este antrenamentul, nu alimentația sau suplimentele. Antrenamentul se face, de obicei, cu serii de 8-10-12 repetări și până la epuizare pentru că „Dacă nu stimulezi corect musculatura și destul de intens, nu ai cum să obții masa musculară mare”.
Cum stilul de viață al lui Andi se bazează 80% pe antrenament și 20% pe alimentație, e firesc să fie și contra pastilelor de slăbit care, în realitate, doar scot apa din corp și a dietelor dezechilibrate. În plus, Andi nu recomandă suplimente tinerilor care nu și-au încheiat încă procesul de dezvoltare naturală.
Andrei Alexandrescu are un stil de viață care nu este ușor de tolerat, dar care îi permite totuși să urce pe podium și la peste 70 de ani. Sportul de performanță nu este pentru toată lumea, dar responsabilitatea în stilul de viață personal ne aparține.
